۱۵ روش برای مقابله با نگرانی و اضطراب

سطح بالای استرس و اضطراب برای سلامتتان مضر است. ولی باید بدانید که خوشبختانه روش‌هایی وجود دارند که با کمک آن‌ها می‌توانید با نگرانی و اضطراب خود مقابله کنید.

تمام فواید تنفس عمیق را بشناسید

اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت‌انگیز آن خواهید بود.

با استرس شغلی مبارزه کنید

اگر می دانید که روز سختی را در پیش دارید سعی کنید تا میان وعده های سالم و مقوی را به همراه خود به سر کار ببرید.

تپش قلب را چگونه آرام کنیم؟

مصرف منظم ماهی برای قلب و عروق شما مفید است و تپش قلب نازنین تان را آرام می کند.